一个月的斗牛多重？
没涨体重之前，1.96的身高，57公斤的体重，这应该是我们斗牛的标配了！ 涨体重很容易，只要每天多摄入能量，少消耗能量就能实现，但是瘦下去就难了，一定要做到“多吃”和“多动”，否则很难减肥，毕竟肌肉比脂肪消耗能量要多得多。
我们训练的时候，是按块训练，而不是按重量训练，每一块肌肉都会安排对应的动作，让目标肌肉得到最大程度的刺激，同时在饮食方面也会有所限制，减少能量的摄入，达到增重的目的。 很多人看到我们练得很好，很想学，但是学了之后根本没有效果，原因就在于他们忽略了饮食的重要性，只做到了锻炼，忽视了“吃”这一重要环节，自然不可能有增重的效果。所以，想增加体重，锻炼加科学饮食必不可少。
另外还有一点需要注意的是，不能急于求成，想一天就长肉、增重，这种心态是不科学的，因为身体需要一个过程来适应，你突然给予它大量的能量，它也无法及时吸收利用，最后可能只会堆积起来，形成赘肉而不是肌肉。