一天大便几次最好？
“一天排便几次”并没有一个明确的标准答案，因为影响排便的次数有很多不同的因素，比如年龄、体重、饮食结构等等，但是一般来说， 正常成人的粪便应该是成形软便或糊状、颜色呈棕褐色，没有特殊气味。 大便次数过多过少都不正常。过多的原因可能是食物过度刺激胃肠蠕动加快引起，也可能是疾病导致消化功能紊乱引起的腹泻。腹泻的时候，除了留意是否与某些药物有关外，还要留意是否由感染性疾病所致，以便及时诊治。 如果吃了特定的食物后，出现腹泻的情况，则需要及时调整饮食习惯，不要继续食用该食物。如果是腹泻次数明显增多（每天>3次），并且持续3天以上，就要及早就诊，查找病因对症治疗。
至于“最好的排便时间”，其实没有什么标准答案。只要是能够规律排便，不过度清肠，不强迫自己“一天一次”或者“两天一次”，就是正常的。 因为食物残渣在肠道中停留的时间一般为4-12小时，这段时间内，大部分的水分已经被吸收，我们只要保证每日都有排便，而且不是拉肚子的那种，就达到目的了。 当然，如果能保持有规律的排便习惯更好。比如每天早上起床后排便一次，这样既能避免毒素在体内堆积，又能防止结肠病变。
但是如果因为工作忙等原因，来不及每天定时排便，也不必强忍，选择空闲时间多的时候，一次性排出，也是没问题的。 总之，不要太在意“最佳”“最宜”之类的说法，健康的生活习惯才是最重要的！