多少天一次大便正常？
这个我应该有发言权，本人今年32岁，男，从事IT行业，经常久坐，且喜欢辛辣食物，有大便干结、便秘的情况出现。 首先说明我的情况：我并不是一个几天不解大便的人，基本上每天解大便一次，但也存在不解大便的情况。 大概3年前，我发现自己的肛门部位出现了外痔，当时并不在意，因为不痛不痒所以就没管它。后来发现每次大便后部分大便粘在肛门口处，而且用手可以摸到硬硬的一节，这个时候我才开始重视起来。于是开始改变饮食习惯，忌辛辣，多吃青菜水果，坚持每天多喝开水，并在腹部做按摩，推腹，提肛运动等，坚持了一个月左右，情况有了明显好转，大便变软了，不再沾马桶了。但还是有外痔，于是上网买了马应龙痔疮膏，坚持使用，效果不错，外痔终于消失了！ 就在前几天，我发现自己的大便又粗又硬，而且有裂口，便后还有出血的症状（鲜血滴答滴答的流），我立马用了马应龙痔疮膏并注意饮食，现在情况已经大大改善了，只有一点点血丝，相信再过几天就能康复了。 我觉得我现在的状况应该是长期久坐导致的直肠末端血液回流受阻，再加上爱吃辣的，导致肠道蠕动慢，粪便中的水分被吸干造成的。（补充一点：我的胃不好，经常有烧心感。）
1.多喝水，多喝粗粮粥 如果您也有排便困难的情况，请先从调整饮食开始，多吃富含膳食纤维的食物，比如杂粮米饭，粗粮粥，蔬菜汤等等。因为膳食纤维进入人体后可以吸附水分，增加粪便含量，刺激肠胃蠕动，帮助排便。需要注意的是，这里的膳食纤维是人体所需的益生元，而不是人工添加的纤维素。
2.适当运动，改善盆腔血液循环 久坐不动，确实容易导致痔疮和便秘，所以建议大家每隔一个小时就起身活动，做做简单的腰部、臀部、腿部肌肉训练，这样既能防止痔疮，又能改善盆腔血液循环，对缓解便秘也很有好处。
3.养成定时排便的好习惯 有便意的时候千万不要忍着不去排便，那样很容易形成习惯性便秘。建议每天坚持早上或晚上睡前养成蹲厕的习惯，时间不要太长，5分钟左右即可。长时间忍住不便，不仅容易形成习惯性便秘，对肠胃功能也会带来不良影响哦。