一天大便几次好？
一天两次，早晚各一次为佳。 大便次数太多，可能是胃肠道功能紊乱，或者是肠炎所致；大便干燥、次数少，则是由痔疮、直肠炎或者结肠炎引起。 当出现不明原因的大便次数增多时，一定要及早就医查明情况。 对于健康人而言，每天1次～2次的常规排便，一般不会出现什么问题；但是如果存在习惯性便秘或腹泻，必须重视起来！ 首先，我们要了解粪便的形成过程，这有助于我们更好理解“一天排几次便”这件事。 食物离开口腔后，经食道进入胃中，在胃酸的作用下，被分解成小块，形成食糜。
食糜经过十二指肠和空肠的时候，这里含有大量的肠道激素和有益菌，会进一步被消化液分解，成为葡萄糖、氨基酸等小分子物质供人体吸收利用。 未被完全消化的食物残渣进入结肠后，在结肠菌群的作用下，开始发酵，部分碳水化合物会就此被降解为单糖，从而形成乳酸、醋酸等有机酸以及大量的气体（CO₂、H₂S）。 而蛋白质则在肠道细菌、胰蛋白酶及胆汁盐的作用下逐步被分解，生成多种短链脂肪酸，如甲酸、乙酸、丙酸等。 这些有机酸和气体，最终会形成大便，由肛门排出体外。 所以，当我们在日常生活中注意以下三点，就可以有效减少有害气体的产生，保持大便通畅。 ①一日三餐按时吃，不要吃太难消化的食物②补充充足的膳食纤维③多运动，促进胃肠蠕动 需要注意的是，有研究表明，如果一个人在40天内缺乏必要的锻炼，肌肉力量会衰退30%左右。而一旦丧失肌肉，再想恢复起来是很难的，因为肌肉是代谢器官，没有它的参与，身体无法将脂肪彻底化为能量。 我们一定要坚持运动，避免长期久坐不起，导致胃肠道蠕动减慢，消化功能下降。